人生の1/3が睡眠といわれる中、快適な睡眠環境は整っていますか？
・寝室の電磁波対策がしたいけど方法がわからない
・寝室の電磁波対策は必要なの？
そのように疑問に思う方もいるかもしれません。
家庭内で対策が必要になる電磁波は、低周波・高周波です。
この記事では対策しやすい低周波と必要に応じて対策する高周波について、寝室の電磁波対策方法として解説します。
寝室におけるWi-Fiルーターを気にされる方は以下の記事を参考にしてください。
寝室における電磁波の問題点
寝室での快適な睡眠を妨げる原因として、電磁波が挙げられます。特に、現代人はスマートフォンやパソコンなどの電化製品を日常的に使用しているため、寝室に多くの電磁波が発生していることが多いです。
以下に、寝室における電磁波の問題点を詳しく説明します。
電化製品による問題
寝室に置かれた電化製品は、電磁波を発生させることがあります。例えば、テレビやエアコン、冷蔵庫、電気毛布などが挙げられます。
これらの電化製品は、使用中はもちろん、待機中でも電磁波を発生させるため、できるだけ寝室から遠ざけることが望ましいです。
電化製品は低周波が問題になります。電源をオンにしていると、電磁波（電場＋磁場）が発生し、オフにしていてもコンセントが挿してあるだけで電磁波（電場）が発生するので注意が必要です。
配線による問題
寝室には、電気配線が通っている場合があります。電気配線からも電磁波が発生するため、低周波の影響を受ける可能性が高いです。
壁や床の配線はわかりにくいですが、スイッチ類やコンセントがある壁は配線が入っているため、ベッドや布団を離すなどの対応が必要になります。
特に、2階が寝室の方は床に配線が通っている事が多いです。その場合、床からの電磁波が伝搬するため、対策が必要になります。
このように配線による問題が大きく関係する事が多いです。
周辺環境による問題
寝室の周辺には、電磁波を発生させる電波塔や通信ケーブルがあることがあります。
これらの周辺環境によっても、寝室に電磁波が入り込むことがあります。周辺環境によっては、電磁波対策グッズを使用することで対策することができます。
一方で、外部からの高周波は防ぎようがない問題でもあり、気にしなくてもよいといった意見があるのも事実です。
まずは内部の低周波の問題を取る事が最優先といえます。
以上のように、寝室における電磁波の問題点は、電化製品の使用や配線、周辺環境などが原因となっていることが多いです。これらの問題点に対して、寝室からできるだけ遠ざけることや、電磁波対策グッズを使用することで対策することが望まれます。
寝室における電磁波対策方法
ここでは、寝室における電磁波対策方法をご紹介します。
いくつか対策方法をご紹介するので、ぜひ参考にしてください。
寝室における電磁波対策方法は、以下のようになります。
電化製品の使用方法に工夫をする
テレビやパソコンなどは、寝室で使用する必要がある場合は、できるだけ離れた場所で使用し寝る前には必ず電源を切るようにしましょう。また、使用後は電源を切るだけではなくコンセントを抜く事で磁場だけではなく電場の対策にもなります。
スマートフォンやタブレットなどの電化製品を使用する場合は、できるだけ充電が完了してから寝室に持ち込みましょう。また、充電ケーブルに繋ぎながら使用するのは電磁波を浴びるようなものです。
充電しながらの使用は避けるようにしてください。さらに、通信を要する機器は使用後に電源を切るか寝室から離れた場所に置いておくこと高周波への対策になるので徹底しましょう。
配線による電磁波への対策方法
賃貸や持ち家でも建ててしまったあとでは配線に対する直接的な対策は難しいです。
壁や床からの配線に対する電磁波対策には「アースリネンシーツ＋プラグインアース」の使用が望ましいです。これにより電場対策が可能になります。
また、スマホやタブレットなどの充電は寝室以外か、ベッドや布団から離れた場所で行うようにしてください。
電磁波対策グッズを使用する
電磁波対策グッズを使用することで、電磁波を遮断することができます。例えば、電磁波遮断カーテンやシート、電磁波吸収シートなどがあります。
これらは外部からの5Gなどの高周波に対して有効ですが、実際には不要な場合が多いです。
また、低周波対策の電気毛布などがありますが、実際に低周波の電場と磁場がカットされているのかを見極める必要があります。商品紹介の内容をよく読んで判断するようにしてください。
適度な湿度を保つ
適度な湿度を保つことで、電磁波が発生しにくくなります。特に、冬場などは室内の乾燥が進みがちですので、加湿器を使うなどして適度な湿度を保ちましょう。
加湿器を使用する際も、できるだけベッドや布団から離れた場所で使用するようにしてください。
適度な湿度を保つ事は静電気対策にも有効です。帯電しやすい体質の方は試してみてください。
以上が、寝室における電磁波対策方法です。これらの対策を行うことで、より健康的な睡眠環境を作ることができます。
家電量販店での電磁波対策グッズの取り扱い状況
家電量販店における電磁波対策グッズの取り扱い状況について調査しました。
電磁波シールや電磁波防止カーテンなどが販売されているところもありますが、まだまだ完全とは言えません。
世間的な認知度としての需要が低いため、家電量販店で売ってあるよりもネットで購入した方がいいです。
電磁波対策による睡眠の改善例
電磁波対策による睡眠の改善例について説明します。実際に、電磁波対策を行うことで、睡眠の改善が見られた事例が報告されています。
例えば、電磁波対策を行ったアンケート調査では、睡眠の質が改善されたと回答した人が多く見られました。また、電磁波を遮断するための電磁波シールを貼ったり、寝室に電化製品を置かないようにするなどの対策を行った人たちからも、睡眠の改善が報告されています。
さらに、電磁波対策を施したマウス実験でも、睡眠の深さが改善されたという報告があります。この実験では、電磁波を遮断するためのカーテンを使用し、実験動物の寝床に設置したところ、睡眠の深さが向上したと報告されました。
以上のように、電磁波対策を行うことで、睡眠の質や深さが改善されたという報告があります。具体的な対策には、電磁波シールの使用や電化製品を置かない、電磁波遮断カーテンを使用するなどが挙げられます。
ただし、効果の程度は個人差があるため、自分に合った対策を見つけることが大切です。
寝室の電磁波対策で始めやすいのは低周波対策から！
寝室の電磁波対策で始めやすく、効果を感じやすいのは低周波対策です。
確実な対策方法としておすすめなのが、「プラグインアース」と「アースリネン」の組み合わせになります。
詳細は公式サイトをご確認ください。
なお、プラグインアースやアースリネンはインターネットでの販売を行っていません。
近くにショップがない場合は、お問い合わせよりご連絡ください。
基本的には対面販売となっておりますが、私（電磁波測定士）が説明の元、ご用意する事は可能です。
気になる方はお問合せください。
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